Bật mí cách uống nước kiềm đúng cách

Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nước kiềm có nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên không phải cũng biết và sử dụng chúng cách. Nếu sử dụng bừa bãi có thể gây ra những tác hại đối với cơ thể. Vì thế mà LabVIETCHEM sẽ bật mí cho bạn cách bổ sung nước kiềm đúng cách? Đối tượng nào nên sử dụng?  Thời điểm uống thích hợp?

1. Đối tượng nào nên sử dụng nước kiềm?

Trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người trưởng thành đã có thể bổ sung nước kiềm và không giới hạn lượng nước sử dụng. Tuỳ theo thể trạng của người dùng mà có thể bổ sung với lượng vừa phải.

Trẻ em có uống được nước kiềm hay không? Trẻ em vẫn có thể sử dụng được nước kiềm nhưng tuỳ theo từng độ tuổi, chẳng hạn như sau:

- Đối với trẻ dưới tuổi thì nên sử dụng nước lọc trung tính.

- Trẻ từ 1-5 tuổi: Chủ yếu dùng nước lọc trung tính và có thể sử dụng nước ion kiềm nhưng chỉ uống tối đa ở mức 250ml/ngày.

- Trẻ em 6-12: Nên sử dụng ion kiềm pH 8,5.

- Trẻ em từ 12-18 tuổi: Có thể sử dụng nước ion kiềm ở pH 9-9,5.

Trẻ em có uống được nước kiềm không?

2. Các cấp độ pH trong nước ion kiềm

Đa phần mọi người chỉ biết tới nước kiềm là những nước có độ pH > 7 mà không biết, chúng cũng phân ra thành những mức độ khác nhau sao cho phù hợp với từng nhu cầu sử dụng của người tiêu dùng. Cụ thể nước thường được chia thành các cấp độ pH khác nhau như sau:

- Nước có độ pH <5: Đây là loại nước có tính axit mạnh được sử dụng với mục đích sát trùng, diệt khuẩn. 

- Nước có độ pH từ 5,5 -6,5: Thể hiện tính axit nhẹ, phù hợp với pH của da nên thường dùng trong các sản phẩm chăm sóc da giúp cân bằng lại độ pH và se khít lỗ chân lông.

- Nước có giá trị pH 7: Là nước tinh khiết được sử dụng trong sinh hoạt hàng ngày, dùng để uống, nấu ăn,...

- Nước có giá trị pH trong khoảng 7 - 8: Nước có tính kiềm nhẹ, thích hợp cho những người mới bắt đầu làm quen với nước ion kiềm. Thường sử dụng trong khoảng 1 tuần. 

- Nước có giá trị pH 8.5 - 9.0: Là nước ion kiềm, sau khi người dùng đã làm quen với nước ion ở độ pH 7.0 - 8.0, thì có thể lựa chọn uống nước ion kiềm với nồng độ pH 8.5 - 9.5 trong khoảng 2 - 3 tuần.

- Nước có độ pH 9.0 - 9.5: Là nước ion kiềm có hoạt động tốt nhất. Nó có công dụng giải độc và mang lại nhiều lợi ích tới cho sức khỏe.

- Nước có giá trị pH > 10: Ở nồng độ này người ta không sử dụng nó làm nước uống mà thường được sử dụng để rửa các trái cây nhằm loại bỏ các chất có hại cho sức khỏe. 

>> Xem thêm: Cách tạo nước kiềm đơn giản tại nhà? 

3. Nên uống nước kiềm vào thời điểm nào?

Để cơ thể hấp thu được tốt nhất lượng nước vào trong cơ thể, bạn có thể tham khảo thêm một số mốc thời gian quan trọng sau đây:

- Bổ sung lúc 7h: Hãy uống 1 ly nước ion kiềm khi dạ dày còn rỗng. Ở thời điểm này, nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hoá hoạt động, tăng cường quá trình trao đổi chất và kích hoạt các cơ quan khác.

- Lúc 9h: Nên uống thêm 1 ly nước ion kiềm thứ 2. Bạn cũng có thể uống sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ đồng hồ.

- Lúc 11h30: Bổ sung ly nước thứ 3 trong ngày ngay trước khi ăn trưa 30 phút. Điều này sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hoá của bạn hoạt động tốt. 

- Lúc 13h30: Để tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất bạn nên uống nước vào trong cơ thể sau khi ăn trưa khoảng 1 giờ đồng hồ.

- Lúc 15h: Bổ sung nước kiềm để kích hoạt các cơ quan, tăng cường khả năng học tập và làm việc.

- Lúc 17h: Bổ sung vào thời điểm này sẽ hỗ trợ việc tiêu thụ thức ăn, giảm nguy cơ béo phì, có lợi cho những người giảm cân.

- Lúc 20h: Nên uống sau khi ăn tối khoảng 1 tiếng hoặc trước khi tắm nhằm ổn định huyết áp.

- Lúc 22h: Giúp tái tạo tế bào trong thời gian nghỉ ngơi và giúp giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ xảy ra. 

Thời điểm nào thích hợp uống nước?

4. Bổ sung nước ion kiềm bao nhiêu là đủ?

Lượng nước kiềm bổ sung vào trong cơ thể còn tuỳ cơ địa, thể trạng của mỗi người. Lượng nước cần bổ sung vào trong cơ thể có thể được tính theo cân nặng theo công thức Uống mỗi ngày bao nhiêu nước ion kiềm là đủ? 

Tùy vào cơ địa mỗi người mà cơ thể cần được bổ sung lượng nước phù hợp. Cụ thể, bạn có thể xác định lượng nước cần được bổ sung vào cơ thể bằng cách tính theo cân nặng qua công thức:

Lượng nước (oz) = Cân nặng (lbs) x 0,5

Trong đó:

- 0,5 kg = 1 lbs.

- 1 oz = 0,03 lít.

Chẳng hạn như bạn có cân nặng là 50kg, thì hãy quy đổi 50kg thành 100 lbs rồi áp dụng công thức để tính ra lượng nước cần bổ sung là 100 lbs x 0.5= 50 oz, tương ứng với 1.5 lít.

Nhưng nếu bạn lần đầu sử dụng nước ion kiềm thì nên uống với 1 lượng ít trước để làm quen rồi sau đó mới bổ sung theo công thức trên.

Uống nước kiềm bao nhiêu là đủ?

5. Lưu ý khi sử dụng nước kiềm

- Nên lựa chọn loại nước kiềm có độ pH phù hợp với từng lứa tuổi.

- Nước kiềm vẫn có thể gây ra tình trạng hay buồn đi tiểu hoặc hơi ngứa nhẹ cho những người mới lần đầu uống.

- Thời gian ảnh hưởng còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

- Đối với những người mới bắt đầu thì nên dùng nước có độ kiềm có giá trị độ pH 7-8 khoảng 1 tuần. Rồi chuyển sang nước ion kiềm có độ pH 8,5-9 trong 2-3 tuần. Cuối cùng mới chuyển sang loại nước ion kiềm có giá trị pH ở 9-9,5 - loại này có hiệu quả đối với sức khoẻ tốt nhất.

Với những chia sẻ ở trên,hy vọng rằng bạn đọc sẽ sử dụng nước ion kiềm một cách hiệu quả và đảm bảo sức khoẻ.